リバウンド率０％！人生最後のダイエット「吉川メソッド」 食べて美しいボディラインを作る！
この１年、週２回のペースでジムで筋トレをしていることもあり、TVなどで紹介された吉川メソッドというトレーニングに興味はもっていました。ただ番組中に紹介される内容は家庭でできる簡単なトレーニングだけだったので実際はどんな事をしてるのか謎だらけ。この本を購入したのも少しはヒントになることがあるかも知れないと思いからです。
実際、食事にフォーカスしているためジムでのワークアウトにそれほど役立つ点は少ないですが、ポイント解説として
「筋肉のテンションを０（ゼロ）にしない」
「筋肉の限界を最初から決めてかからない」（10回×3セットとか回数を定めない、限界までやる）
といったポイントはジムで意識するようになりました。
テンションを０にしない、ということに関しては石井直方先生がスロートレーニング関連の書籍にいろいろ書いているのでそちらが参考になるかと思います。
この書籍で一番驚いたのはやはりその食事内容。筋肉の材料になるたんぱく質の摂取量が半端なく多いということ。一日三食、毎度７０ｇほどのたんぱく質摂取となります。1日で２００ｇオーバー。これまで読んだ筋トレ関連の書籍では体重×２ｇのたんぱく質摂取が推奨されていましたが、脂質との割合も含め、８対２という数字を基準にたんぱく質の摂取をしていくという。
おそらくこれを忠実に実行できる人はそう多くはないだろうし、時間に余裕があるときはこんなレシピをどうですか？という参考資料として読ませてもらいました。普段はプロテインなどを摂りながら、食事内容も書籍を参考に変更し、たんぱく質の摂取量目標を２００ｇ（ちょっと難しいですけどね）にしています。
今後、どういう結果がでるか…とりあえず自分の身体で検証していきたいと考えてます。
フィット・フォー・ライフ ——健康長寿には「不滅の原則」があった!
子供の頃から胃腸が弱く、食後（特に夕食後）の腹部膨満感にはずっと悩まされていました。
胃の調子が悪いとよく眠れず、朝になっても疲れがたまっていて、年中疲労症候群の様な毎日。
それが、ナチュラル・ハイジーンを始めてから数週間で解消。自分の中にこんなにエネルギーがあったのかと驚きました。
２ヶ月後には慢性の便秘も解消、と同時に腹部から下半身全体がすっきりと細くなりました。体重は６キロ減。
１年ちょっと経ち、その間この本の教えの４割ほどしか実行していませんが、リバウンドなく、人生で最高の体調と体型を楽しんでいます。
人生を変えた本は？と聞かれたら迷わずにこの本を挙げます。
